郑州金水中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬

　　让大脑适当放松，其中有效的一个方法就是运动,人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运转着有效地放松方式会让大脑放松身体运动起来大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效所以你可以在空闲的时候去跑道上跑跑步或者周末找三五个躁狂症好友打一场篮球比赛，然后洗澡休息一下

　　把声音放大，让你的声音发出来,这里有两种可行的方式就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵把情绪投入到朗诵中听到自己的声音呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌既有学习的作用，也有发泄情绪的作用

　　你的焦虑是否有效或无效，你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为，我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦厌倦很有用，让你懒得去想

　　增加自信：提高自信可以有效缓解焦虑情绪许多焦虑症患者就是因为对自己没有自信，对自己做过的事情反复斟酌、检讨自己做的好吗?自己有没有做错?等等，不断的怀疑、否定自己，这样失眠治哪家好往往加剧焦虑情绪，因此要注意增加自信

　　养成良好的心态：不以物喜不以己悲，要心宽，凡事想得开，不要钻牛角尖不要让外在事物影响自己的心情，出现消极情绪立刻停止可以有意识的心理暗示，告诉自己，没什么大不了，不用过分紧张

　　学会心理暗示：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，s先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，在自己内心告诉自己，不要紧张，没什么大不了，自己已经很完美了，没什么要担心的

　　学会放松：当焦虑感来袭时，可以有意识的放松深吸一口气，告诉自己：放松心情，不要焦虑想象自己在一片平静祥和的地方，比如：茂盛的森林，沐浴在温暖的阳光下等等，使自己放松下来

　　郑州金水中医院,寻求心理咨询师的帮助：对于国人来说，心理承受能力极差，容易造成较大的麻烦，寻求心理咨询师的帮助，能够更加准确帮助患者摆脱焦虑症

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