现在人们的工作压力越来越大除了正常上班，人们有时还会被迫加班不知不觉中，很多人开始患上工作焦虑工作焦虑严重影响人们正常的工作和生活，也给患者的身心健康带来很多危害那么如何才能缓解人们在工作中的焦虑呢？工作焦虑可以通过自我调节来缓解这里我们将详细介绍自我调节工作焦虑的方法

1.经常做心理自我调试

上班族处于精神高度紧张的状态，容易出现焦虑症状患有焦虑症的劳动人民并不妨碍参加各种体育活动，比如下班后洗个热水澡，经常和家人朋友聊天如果条件允许，他们可以在周末短途旅行简而言之，他们可以通过各种方式发泄自己的抑郁情绪另外，可以在工作中放松，比如一边工作一边听音乐，和同事聊天，讲笑话，在办公室来回走动，伸腰；打开窗户，俯瞰它，深呼吸等等

2.合理安排工作和生活

这是缓解工作焦虑的有效方法上班族的工作焦虑一方面是工作繁重造成的，另一方面也和自己处理问题的态度和方法有关比如很多上班族认为，只有努力工作，才能得到上级的赏识、加薪、提拔；其郑州焦虑症专科医院他工作缺乏信心，他们经常担心被解雇或被别人超过

有些上班族的工作方式也有问题，比如工作没有优先级，什么事情都是个人做，工作效率低上班族要学会运用统筹方法，提高工作效率在工作和生活中，要有明确的界限，下班后要有充分的休息，而不是想着工作，参加体力活动，郑州看心理疾病的医院哪家好做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动结合

3.处理好人际关系

良好的人际关系有助于缓解工作紧张，有助于工作焦虑的自我调节职场复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素所以上班族要积极调整与人和单位的关系，保持自己、同事和单位的良好状态，保持心态平衡

总之，工作焦虑是困扰许多上班族的常见病应引起重视，积极做好自我调节，缓解工作焦虑症状，减少工作焦虑对上班族的危害

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