疾病导航| DEPARTMENT睡眠与生理时钟的节奏密切相关，我们日常生活中的其他安排也会影响生理时钟所以，尽可能按时工作，按时吃饭，对提高睡眠质量郑州金水脑康中医院是很有帮助的如果你总是在接近午夜的时候吃晚饭，你就不会有好的睡眠质量另外，要多晒太阳，尤其是早上，这也和正常生活、日常生活、饮食有关，就是放生理时钟& lsquo早晨闹钟& rdquo校准
避免失眠
睡觉前不要太饿或吃太多食物饿或者太饱都会影响人的睡眠睡前避免喝一些刺激性饮料，如浓茶和咖啡睡前喝一杯牛奶有助于睡眠Find & ldquo焦虑来源& rdquo然后解决同样的问题才是有效睡眠的基础如果有一件事真的让你很焦虑，你可以告诉自己:& lsquo﹍那我就花一个小时郑州金水脑康中医院正规吗想清楚& rdquo然后去你的办公桌或者工作间，专心解决这个问题1个小时1小时后回房间睡觉总比心里藏着什么，担心睡不着好工作压力是导致睡眠剧烈的重要原因与工作有关的东西不要放在床边或卧室里如果有需要，适当的音乐放松也很有帮助只要不是& lsquo焦虑的来源或者& lsquo，压力源& rdquo也可以看书或者看电视
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