>>MORE

疾病导航|  DEPARTMENT

当前位置:官网s页 > 心理障碍 > 焦虑症 >

调整作息时间,远离焦虑源,按时吃饭,可以避

来源:郑州金水脑康中医院 时间:2022-03-23

睡眠与生理时钟的节奏密切相关,我们日常生活中的其他安排也会影响生理时钟所以,尽可能按时工作,按时吃饭,对提高睡眠质量郑州金水脑康中医院是很有帮助的如果你总是在接近午夜的时候吃晚饭,你就不会有好的睡眠质量另外,要多晒太阳,尤其是早上,这也和正常生活、日常生活、饮食有关,就是放生理时钟& lsquo早晨闹钟& rdquo校准

避免失眠

睡觉前不要太饿或吃太多食物饿或者太饱都会影响人的睡眠睡前避免喝一些刺激性饮料,如浓茶和咖啡睡前喝一杯牛奶有助于睡眠Find & ldquo焦虑来源& rdquo然后解决同样的问题才是有效睡眠的基础如果有一件事真的让你很焦虑,你可以告诉自己:& lsquo﹍那我就花一个小时郑州金水脑康中医院正规吗想清楚& rdquo然后去你的办公桌或者工作间,专心解决这个问题1个小时1小时后回房间睡觉总比心里藏着什么,担心睡不着好工作压力是导致睡眠剧烈的重要原因与工作有关的东西不要放在床边或卧室里如果有需要,适当的音乐放松也很有帮助只要不是& lsquo焦虑的来源或者& lsquo,压力源& rdquo也可以看书或者看电视

本文链接:http://mip.xhyit.com/jlz/19784.html

我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线:0371-60999339(点击可直接拨打),双重就诊服务让患者就医看病更加方便,欢迎广大患者前来咨询。

上一篇:心理焦虑的危害有哪些
下一篇:焦虑症的饮食应该注意什么?

相关文章


自助挂号
政策要求:预约挂号实名制,就诊时提供有效身份证件。

免费预约——优先就诊绿色通道

我院郑重承诺,患者信息保密,仅用作挂号存档

  • 就诊姓名:
  • 您的性别:
  • 联系方式:
  • 预约疾病:
  • 预约时间:

温馨提示:我院收到您的预约消息后,会及时与您联系,并会发出专家号及详细来院路线到您的手机,请注意查收。