人生总是一帆风顺的，会遇到各种各样的困难勇敢的人在困难面前绝不会退缩，懦弱的人在困难面前会低头认输在这种压力很大的社会生活中，如果你无法抗拒压力，就会导致各种精神疾病焦虑症就是其中之一那么，有哪些控制焦虑的好方法呢？如果你知道焦虑症的治疗方法，它可以帮助你摆脱焦虑症下面详细介绍一下如何治疗焦虑症

1、查明病因大多数人会出现头晕、头痛、心跳加快、气短、胸闷等症状，对某些人来说是正常失眠z好的治疗方法的生理反应对某些人来说，这是疾病的征兆一些反应症状出现后，患者s先要查明原因想想你今天做了什么我一直坐着站着，所以头晕今天天气怎么样？天气预报说气压很低，所以我觉得胸闷

2.健谈，焦虑，心烦意乱的时候可以和朋友聊聊，告诉他你的情绪状态和你经历过的各种事情这种表达方式可以有效缓解你的痛苦其实来研究结果的人怀疑心理咨询师其实是个倾听者，来咨询的人把自己的经历解释清楚，问题就解决了一大半

3.转移你的注意力当你焦虑、无法控制的时候，试着把注意力转移到与你的感受无关的事情上，这样你就没有时间去做灾难性的推测调动你所有的感官去关注周围的环境:假设你走在一个广场上，你隐约感到不安立即关注看心理科哪里好广场周围的建筑，这些建筑有什么特点，你以前来过吗？

4.开始写日记随着社会的发展，人们的工作和学习压力越来越大，我们会逐渐忘记写日记的年龄和阶段心理学家研究那些初中生，想知道为什么那么大的年纪还有很多人写日记他们写日记有好处吗？答案是肯定的日记帮助初中生找到缓解压力的方法，帮助他们学会调节情绪为了缓解自己的压力和痛苦

5.放松自己很多焦虑症患者都是因为压力大，紧张度高而焦虑因此，放松自己可以有效地缓解焦虑，例如肌肉放松是一种简单易行的方法基本原理是你平躺在床上，然后从头到脚做紧张放松练习比如握拳，这叫紧张练习，然后慢慢松开拳头，这叫放松练习

以上是控制焦虑症的好办法，希望对大家有所帮助有问题可以直接咨询网上医生，医生会详细告诉你焦虑症的治疗一刻也不能耽误不要因为看不到焦虑的危害而停止治疗这种病的危害体现在生活细节上一旦到了后期，对人的伤害是无法估量的！

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