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精神焦虑的自救方法不得而知，治疗方法主要有以下几种:
s先，精神焦虑的自救要保证充足的睡眠多休息、充足睡眠是减少焦虑的好方法；保持乐观当你缺乏信心的时候，想象一下过去辉煌的成就，或者想象一下你的成功你会很心理疾病快化解焦虑不安，恢复自信；你可以偶尔幻想一下，这是缓解紧张和焦虑的好方法想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来试试吧，可能会有意想不到的效果
第二，精神焦虑症的自救也包括自我放松，即缓解紧张情绪比如精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情况，让弱势的情况先出现并且重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑此时终止
第三，精神焦虑症的自救方法还包括患者需要增加自信:自信是焦虑症自我治疗的必要前提有些对自己没有信心的人，对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧所以作为焦虑患者，s先要自信，减少自卑心理你要相信，你每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点，你就会重新找回自信，也就是你z终会驱逐你的焦虑
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