焦虑症是精神疾病的一种，由压力、情绪、家庭突变等多种因素引起，从而导致患者出现惊恐、神经表达、自主神经功能障碍、肢体震颤等症状因此，及时的预防和保健非常重要那么，如何调理身体呢？

1、积极思考

预防焦虑症，要保持心理稳定，不能喜出望外& ldquo笑十年，但当你担心时，你会失去理智，& ldquo君子坦荡荡，恶棍经常担心；，要郑州金水脑康中医院胸怀宽广，要克服一切，要使自己的主观思想不郑州哪个医院心理医生比较好断适应客观发展的现实不要试图把客观事物带入自己的主观思维轨道，这不仅是不可能的，还容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪

2.深呼吸

当你面临情绪紧张时，深呼吸，这将有助于缓解压力，消除焦虑和紧张当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让身体相信焦虑已经过去正确的腹式呼吸是当你吸气和呼吸时，你的腹部会随着你一起下降

3.肯定自己

当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己没问题，& ldquo我能应付& rdquo，& ldquo我比别人好以此类推，让你逐渐消除手里急促呼吸和冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐显现这是预防焦虑症的好方法之一

4.增加自信

自信是预防焦虑症的前提有些没有自信的人会怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧你要相信，每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点，你就会重新找回自信，也就是说，你z终会驱逐你的焦虑

5.听音乐

当一个人感到紧张、焦虑、恐惧的时候，他可以选择一s喜欢的音乐，不管他选择什么音乐，只要他听完之后能感到轻松愉快让自己安静下来，躺在床上，或者稳稳地坐在椅子上，调节立体声的音量，闭上眼睛，此刻停止思考心中的任何烦恼，专心听音乐

通过以上详细的介绍，相信大家现在一定有了更深的了解我希望每个人都能积极散步、爬山、听音乐等当焦虑发生时进行恢复如果出现恐慌和紧张，他们应该积极治疗和调整，以便尽快恢复原来的信心

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