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1、咖啡：咖啡因会刺激神经系统，引起压力荷尔蒙皮质醇的释放，引发“战斗或逃跑”反应，加重焦虑和睡眠障碍
2、牛肉干：这种所谓的健康零食含有大量的食品添加剂，会增加大脑中谷氨酸的含量，可能会增加焦虑和压力
3、苏打水：苏打水和能量饮料会使焦虑加剧它们不仅含有咖啡因，许多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，可以显着降低大脑中使人感觉良好的血清素含量，并加剧坏情绪
4、面食：精制碳水化合物，如面条、白面包、白糖等，会迅速升高血糖，破坏心情
5、奶精：含有氢化植物油，是一种反式脂肪这种成分也存在于薯片和饼干等零食中反式脂肪会减少流向大脑的血流量，导致焦虑、抑郁和其他问题
6、酒精：有些人用酒精来倾诉悲伤，但酒精提升情绪的作用是暂时的会扰乱中枢神经系统的正常功能，加重焦虑，导致情绪失控
7、番茄酱：番茄酱等调味品是高果糖玉米糖浆的隐藏来源像意大利面一样，它们也会导致血糖水平突然升高并引起焦虑
焦虑虽然不是严重的精神疾病，但大家还是要引起重视，及时想办法消除焦虑尤其是那些白领，要学会正确释放压力，多参加体育锻炼，多与人交流，必要时找人倾诉内心的怨恨记得要保持良好的心态，有积极的表现!
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