现在很多人都很浮躁，也许是因为社会环境就是这样，生活节奏越来越快，人们肩上的担子越来越重很多朋友都处于烦躁不安的状态如果你因为焦虑而晚上睡不着，那你就得想办法自我调节食疗有很好的效果让我们来看看!

　　焦虑症吃什么

　　1.菠菜

　　如何远离焦虑?国外医学研究表明，菠菜具有显着的“安慰”作用菠菜富含钾这种矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的产生

　　2.三文鱼

　　怎样吃才能避免焦虑?多吃鱼可以给你带来好心情，因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，可以在你紧张的时候让你体内的皮质醇和肾上腺素保持在一定的限度内三文鱼是omega-3脂肪酸的z佳来源之一

　　3.柚子

　　葡萄柚含有丰富的维生素C，不仅能维持红细胞的浓度，还能使身体特别抵抗压力z重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料

　　4.南瓜

　　怎样吃才能避免焦虑?多吃南瓜更容易获得好心情，因为南瓜含有丰富的维生素B6和铁，这两种物质可以将人体内的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑唯一的燃料

　　5.苹果

　　如何远离焦虑?苹果性温，无论男女老少，各种体质的人都可以多吃苹果不仅能提高记忆力，还能改善失眠所以，别忘了吃一些苹果此外，苹果是一种低热量食物，每100克仅产生60大卡热量苹果中的营养成分溶解度高，容易被人体吸收，因此被称为“活水”，有利于溶解硫磺，能使皮肤光滑柔软据说一天一个苹果，医生远离我

　　6.种子

　　怎样吃才能避免焦虑?瓜子中还含有镁，可以镇静焦虑症患者使用后的紧张情绪同时，瓜子含有维生素B，具有降火的作用它可以稳定人体的血糖含量，减少焦虑发作

　　7.牛奶

　　牛奶不仅味道鲜美，而且还有镇静作用当焦虑症患者烦躁时，不妨为他们倒一杯牛奶应用后，您可以慢慢让他们平静下来

　　8.鸡蛋

　　大脑需要大量的B族维生素否则容易出现烦躁、焦虑等症状鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘类水果等食物都含有丰富的B族维生素

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