失眠应该是现代人非常普遍的现象由于现代人的压力比较大等种种原因，很多人都有这种失眠症但是失眠和焦虑呢?这是一种过度焦虑引起的失眠让我们来看看如果您患有失眠和焦虑症该怎么办哪些食物可以缓解失眠和焦虑?

　　如果您患有失眠和焦虑症该怎么办：

　　焦虑失眠也是一种非常普遍的现象，那么患有这种疾病的人应该怎么办呢?有哪些方法可以治疗?

　　焦虑失眠是一种比较常见的症状躺在床上想，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，越睡不着，就会开始焦虑有什么办法可以治疗焦虑性失眠吗?

　　1.药物

　　s先，你可以选择药物无论服用哪种药物，都需要在医生的指导下服用，才能有效控制失眠但患者也应注意禁忌症的范围儿童不应服用此药老年患者及肝肾功能受损者慎用，哺乳期妇女及孕妇禁用

　　2.心理治疗

　　其次，用心理疗法解决焦虑的根源焦虑性失眠的治疗可结合食疗、中药、针灸、理疗、气功等放松身心的手段焦虑性失眠患者失眠的另一个原因是他们对睡眠过于关注，因为担心和担心睡眠质量会增加他们的心理压力，导致失眠这样的患者应该意识到失眠不是一种严重的疾病1每天失眠几个小时或几天都没有关系失眠后不要紧张，树立信心，寻求合理有效的方法来克服失眠

　　3.转移注意力

　　如果在床上躺了30分钟还是睡不着，必须立即起身离开房间，做一些温和的事情，比如听轻音乐、写日记、看书等，但是不要抽烟、吃东西或做体操等到你觉得困了回去睡觉如果上床睡觉后仍无法快速入睡，则必须立即起床，等到再次感到困倦时再回到床上如果不困，可以听听音乐、写日记、看书直到天亮

　　4.消除干扰

　　除了睡觉，其他时间都不要躺在床上把床当成一个专门睡觉的地方，不要从事与床上睡觉无关的活动，例如躺在床上看书、看电视、听收音机等

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