疾病导航| DEPARTMENT虽然你之前排练过很多次，手稿都背下来了，但你还是忍不住想我在台上说错话怎么办?如果我不能回答听众提出的问题怎么办?万中途忘记单词怎么办?会丢人的!正是因为每个人都会不断地想象一些情节或结果，所以我对事情缺乏信心，进而感到焦虑缓解焦虑的方法，希望对你有帮助
1.接受未来的不确定性所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度，所以它会给你一种紧张和担心的感觉想想你小时候，因为你对未来没有很直接的把握，所以意外地得到了很多快乐期间虽然有很多遗憾和不满，但正是这些不同的情绪，组成了你多彩的人生
2.认识到你的期望是什么，挑战是什么，z害怕的结果是什么，以及如何面对z害怕的结果焦虑是因为我们倾向于认为失败是一场灾难，是我们自己无法容忍的，所以我们会有一种非常恐惧的情绪反应
3.建立信心其实，仔细想想，你会发现自己的焦虑部分是因为缺乏自信所以你要给自己增加一些自信，学会欣赏和肯定自己，不断发现自己的长处，这对缓解焦虑非常有效!
4.重拾好心情即学会摆脱紧张，不断回忆过去的美好经历，同时不断感受和记录当下的美好感受，通过重复的感受来提升自己的良性情绪
不知道你会不会焦虑它对人们的生活产生了负面影响缓解焦虑的方法已经为您详细分析了因此，我们必须努力工作，建立强大的自信心，要重拾好心情，这是保证大家身心健康的好方法，一定要抓住这样的好机会
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