随着社会的压力越来越大，越来越多的人患上了失眠，失眠症的发病率出现上郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物郑州心理医生价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益升的趋势，治疗失眠的方法有很多种，往往失眠患者不知从何下手，具体如何调节失眠呢，下面是具体的介绍

　　预防调节失眠的方法

　　1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律

　　2、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡

　　3、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间

　　4、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯

　　6、自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡

　　7、积极健康的信仰破除迷信，放下妄想执着分别的心态，以正确的信仰为精神依靠，任何信仰都以善为本，利人利已为基本的出发点郑州金水脑康中医院正规吗

　　8、君子务本：在家孝养父母、在外善待他人，在单位努力工作，处处都带着脚踏实地的想法，而且为人生定目标时，一定要切合实际，符合自己的能力范围

　　9、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益

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