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1.睡眠充足日常多休息及保持睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方
2.保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信
3.幻想这是缓解紧张与焦虑的好方法患者可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂面庞试试看，也许会有意想不到的效果
4.深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张
5.转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛
心理医师提醒：治疗焦虑症要想取得好的效果，必须靠患者的自我坚持与努力焦虑症是一种心理疾病，要他还需从根本上解开患者的心结，坚持的自我调节来缓解焦虑症状
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