高考即将来临，面对着越来越接近的高考，很多考生不免产生焦虑他们会对自己焦虑，为高考焦虑，甚至为自己的未来焦虑其实，考生应该在这段时间保持好心情，太过焦虑反而不好那么，高考焦虑症该怎么办呢？

对自己有信心

要对高考充满信心，相信自己，学会微笑，积极自我暗示，增强信心不要过分地乞求得失，尽其所能，做自己能做到的事情，确立一个恰当的目标和考试的合理期望其次要保持良好的生理状态，有充足的睡眠和优质的饮食，制定切实可行的学习、身体锤炼和心理调节计划

建立良好的支持系统

建立良好的支持系统，有困难时，与老师、家长、同学进行交流，能得到他们的理解和支持再次学会一些调节情绪的方法

自我暗示训练

当考生在复习时感到焦虑不安、注意力涣散时，可以尝试用自我暗示来放松减压，基本做法是采取自然坐姿或卧姿，闭上眼睛，排除外界的一切干扰，心中默念：“我全身都在放松，感到轻松，头脑清醒”等来暗示自己考生也可以将注意力引向呼吸过程可以放慢呼吸节奏，做深而慢的腹式呼吸同时暗示自己：我正在吸进自信，吸进力量，呼出紧张，呼出胆怯

听轻音乐来放松

还有一个非常实用且的方法就是通过听音乐来减压这个方法比较适用于那些不想浪费考前任何一分钟的考生们，他们可以边复习边听一些舒缓的轻音乐，放松自己，进而达到的复习状态咨询师强调，音乐的选择好是那些清新、舒缓的古典音乐或是轻音乐，播放的时候音量也不要太大，起到一种背景音乐的感觉就好

转移注意力

把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑例如，可以通过适当的体育活动郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪

多用功

要多用功，特别是在后的冲刺阶段，也不能松懈，在考试时你就可以对自己说，我已经努力到了，只要正常发挥就好，而往往这样的心态能让自己放松下来，甚至可以超长发挥

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