忙不完的工作，复杂的人际关系以及生活负担，造成中年男性的压力十分的大放松自己并不容易，尤其是你属于那种上进心较强的男人

　　把烦恼写出来美国心理协会备加推崇写作减压这种方式写作的内容是什么呢?

　　包括你的压力体验，生理、心理上的一切烦恼写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔、一张纸，走到哪里都可以实行在美国，不仅医院大夫鼓励心理疾病患者记病床日记，就连一些书店也开始出售空白的&ldqu郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益o;病历日志”，甚至还有专门的书籍和杂志指导自感压力较大的人们如何操作

　　带只“开心急救箱”工作并不意味着弦总是绷着适时放松一下，正如一休说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处因此，不妨在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪

　　吃点减压食物医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力，如鲑鱼、鲔鱼等鱼类此外，富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压维生素B2、B5和B6也是减压好帮手工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情

　　适当放权给下属许多领导往往事必躬亲，凡事都要亲自把关可一个人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顾因此，丢掉完美主义的枷锁，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道

　　让生活多姿多彩不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐每天定时定点看电视的时间，是否可以改为出去散散步或是运动一下到了节假日，全家可以集体出游

 

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