焦虑是一种比较普遍的情绪，但如过度交流进而影响睡眠则需引起人们的重视焦虑性失眠通常表现为入睡困难、频繁觉醒、多梦易醒、醒后不易入睡等它严重影响着人们的身心健康，那么哪些人更易患上焦虑性失眠呢？

　　易患焦虑性失眠的人群分析：

　　1、恶补睡眠族：

　　由于工作繁忙，时常需要工作到凌晨，而第二天又需要准时爬起来的上班族朋友，平时睡眠已经严重的不足，唯有假日在家恶补睡眠，睡它个昏天黑地

　　保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的，一般成年人每天的睡眠时间应该在6~8个小时例如，一般在晚上10~11点睡觉，早上6—7点起床，这样可以使人维持比较稳定的生物节律，有益于人的身心健康而在节假日里黑白颠倒的睡法，很容易扰乱人体正常的生物节律，就会产生不该醒的时候醒（例如午夜），不该睡的时候瞌睡（例如白天上班时间）久而久之，失眠症状便不请自来了

　　2、坐车瞌睡族：

　　生活中有很多朋友从家到公司的距离很远，无论是坐地铁还是公车都需要很长的时间，所以只要一有机会坐下来就开始打盹，一直瞌睡到公司，自认为很聪明（既没有影响工作，又不耽误睡觉）

　　正常人需要经历几个“深睡眠”的过程，才能充分的缓解疲劳但是在公车上瞌睡，容易受到各种干扰，如汽车的晃动、光线的刺激、声音的干扰……都不容易让人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，体力得到不充分的恢复所以，我们经常会听到有同事抱怨，在车里睡了一觉后，反而觉得腰酸背痛，疲乏无力

　　3、睡前不动族：

　　有些朋友晚上只要稍有活动，就会兴奋的睡不着觉所以，他们索性吃完晚饭就保持安静，甚至连一些低运动量的活动也拒绝参与本以为这样静静的坐着直郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病到睡觉，就可以安睡到天亮了，谁知道上床睡觉时反而睡不着了

　　临睡前过量运动，的确会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量但适量的体育运动（如散步或慢跑），却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳特别是从事脑力劳动的人，下来可能除了动动手指敲敲键盘之外，几乎没做过什么其它的肢体活动，这就更加需要晚饭后的轻微活动来促进睡眠研究发现，临睡前做一些如散步或慢跑的轻微运动，可以促进体温升高，当慢跑后轻微出汗时停止停止运动30~40分钟以后，体温开始下降，这时睡觉就很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量

　　如今患有焦虑性失眠的人不在少数，要想克服焦虑失眠s先要树立信心，养成良好的睡眠习惯，保持良好的心态如焦虑情绪严重，可向心理医生寻求帮助

 

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