焦虑,是一种正常的情绪,而且也无处不在,工作中的焦虑、身体的焦虑、学习中的焦虑等等,现在生活工作的压力都在增大,人们总是让自己生活在担忧、不安、恐慌之中,有些严重的已经到了需要看心理医生来调节的状态了
焦虑会由人为因素和外在环境所引发,也会由我们的内在因素引发当我们负面评估环境,认为存在危险或威胁、想象或预测自己没有能力应付,预期z严重或z坏的结果时,焦虑就随之而产生我们对未来的迷茫与恐惧,情境中的压力,突发事件,与以往的类似经历,郑州金水脑康中医院要求,现代精神科护士只有具备了健康的身体素质,具备了崇高的职业道德素质,具备了良好的心理素质,尤其是具备了高超的护理专业业务素质,才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求,才能更好地为广大精神病患者服务我们的悲怆经验,以往的痛苦回忆,这些都可能是焦虑的源头
焦虑症自我治疗的方法有哪些?
1、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让z弱的情景s先出现并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止
2、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力
3、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡
4、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失
5、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧
因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须s先自信,减少自卑感应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是z终驱逐焦虑
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