焦虑，就是我们常说的心情烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈若处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发其它疾病疾病，影响了人们的生活质量

　　下面提供一些可行、易操作的方法，帮您平抑焦燥情绪：

　　1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：

　　应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”

　　2、自我放松练习：

　　在烦躁不安时，先让自己坐下来紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松

　　3、体育运动：

　　肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪

　　4、变换环境：

　　多听一些舒缓流畅的音乐；去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院冶性情

　　5、做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟

　　6、寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友倾诉、商量，也可求助于专业的心理咨询

　　7、合理服用天然情绪放松剂：

　　咔哇，可平抑焦虑，并改善由焦虑引起的失眠；缬草，有安神、抗疲劳的效果

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