社交焦虑的核心在于害怕被他人的负面评价这种恐惧的关键在于我们所谓的“过度自我关注”的思维方式上而社交焦虑的人往往会用一种负面的自我认识来观察自己

　　它的发作的根源可能源于以下几个原因：

　　一是遗传的作用据郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬研究显示，由基因遗传所引发的社交焦虑症病例占17%

　　二是来自内部压制的家庭如果一个家庭中，父母，尤其是母亲对孩子的感受很少回应，甚至压制孩子自身的感受，或者更多的评判孩子，挑剔以及控制孩子的行为，对孩子很少给予支持把孩子的一些羞愧行为视为耻辱，而非面对压力场景所自然的反应比如：你怎么会这样紧张呢？你为什么看到阿姨不敢说话了呢？等等（而不是鼓励，告诉他，没事的，每个人在陌生人面前都会有点紧张），会让孩子也会为此感到羞愧，进而产生焦虑这种行为会让孩子对社交产生恐惧，进而不愿社交

　　三是成年时具体生活环境，也可能会引发社交焦虑如一些大的变故，离婚、丧偶、退休等等

　　那应该怎样克服社交焦虑障碍呢？

　　1、允许自己焦虑

　　在面对焦虑时，难解决的问题就是——你认为必须要克服焦虑的这个观念！这个观念比焦虑本身会更让你有压力感当你在别人面前感到焦虑时，你会立即想要克服或者是压制它但是，为什么呢？难道它让你可耻？它有很大的破坏性？没有，焦虑只是生活的一部分，每个人都会感到焦虑的存在事实上，它没有什么好可怕的你没必要控制它，你也没必要被它控制关键不在于消除你的焦虑，而在于以一颗平等心去对待它的存在！

　　2、有意识让你所焦虑的事发生

　　通过试着让你所恐惧的事情发生，会让你在克服焦虑方面有很大的进展比如你在做演讲时害怕别人看到你发抖或出汗，那就试试让你出更多的汗，让双手更剧烈的颤抖，通常你会发现，即便是这样，你也是做不到或者即便你做到了，后果也没有你想的那么严重，因为没有那么多人会注意着你你也可以试着去做自己经常逃避的事，比如跟陌生人打招呼，约人出去，发言，演讲等等这是让你思维学会辨别危险真伪的方法，以便它在一些特殊情况下不会乱拉警报！

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