面对现在越来越大的社会压力，很多朋友会因为一时受不了压力，而出现了一系列的精神不好，患上一些精神类疾病是难免的，而焦虑症就是很常见的一类精神类疾病面对焦虑症我们一定要如何给自己解压，同时消除自己的焦虑是非常重要的，自己一定要学会这些本能，只有这样才可以让自己保持一个良好的心态，面对这个社会

　　焦虑症是一种常见的疾病，也称焦虑性神经症， 以胸闷、心悸、口干、出汗等症状为主要临床表现焦虑症较一般的焦虑情绪更顽固，对患者的身心健康都有一定的损害通常，焦虑症可以通过自我保健和调节来进行缓解，那么焦虑症患者怎样进行自我保健呢?

　　一、睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方

　　二、保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信

　　三、幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂试试看，也许会有郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感意想不到的效果

　　四、深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张

　　五、转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛

　　心理医师指出，克服焦虑症的方法，关键在于自我的坚持与努力焦虑症是一种心理疾病，想，还需从根本上解开患者的心病，还需的维持式自我调节

　　想要远离焦虑症，主要的还是要看患者的自己的坚持和努力的，同时需要患者学会放松，患者千万不要在治疗的时候给自己太多的压力，太急于也是一种非常不好的心理

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