焦虑症常表现为两种形式，一种是惊恐障碍(惊恐发作)，一种是广泛性焦虑障碍(GAD，又称广泛性焦虑症)，前者表现为突发的濒死感、大难临头感、呼吸困难、心慌等，后者表现为无明确原因的提心吊胆或遇小事而过度担心感、惊跳反应、睡眠异常、易发脾气、肩背颈头等疼痛及坐卧不安、急躁以及心慌、胸闷气短、腹泻、出汗、尿频等症状，一般情况下，药物治疗配合心理治疗效果良好

　　焦虑症的典型症状是烦躁不安，在常人认为无需担心、恐惧时，出现了紧张焦虑、提心吊胆、恐惧不安等症状中医针对焦虑症出现的各种症状，提出了不同的饮食调养方

　　当热扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况时：偏寒凉的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜偏酸甜的食物，可以缓解人们的紧张不安，像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花等在肉食上主张采用禽类，鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的选择

　　当肝气郁结乘脾胃，容易出现腹泻、恶心呕吐等：这种状态采用的饮食以平和为主，以粥品较为理想，不宜太稀太稠，少少频饮;可以食用山药、白扁豆，薏苡仁等，煮汤或熬粥均可;不宜过于油腻的食物

　　肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰，出现咽喉梗塞感：采用认为既能顺气，又能化痰的食物蔬菜主要有竹笋、毛笋、冬瓜、萝郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障卜等水果中橘子、柚子、芦柑、西瓜都是很好的选择

　　中医养生讲究静以修身养性沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息都可以有效地缓解焦虑症状，不过，这些方法的效果因人而异如，有躯体症状如偏头痛或恶心发晕者，采用锻炼效果更佳;而有精神症状的患者用沉思或其他精神放松的方法则更加有用些

　　面对焦虑，可以找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，找家人朋友顷诉，加以发泄，运动也有助于克服焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动

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