疑病症患者克服焦虑四方法

　　一、移情摆脱焦虑

　　当疑病症患者感到焦虑时，分散注意力会有所帮助当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除疑病症患友的焦虑症状

　　二、直面焦虑根源

　　逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益情境，才能地消除焦虑

　　三、系统脱敏

　　系统脱敏是临床治疗焦虑症的常用心理治疗手段，经大量实践检验，脱敏对减轻疑病症患者的焦虑情绪效果也很明显如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情分出不同层次来，然后逐一地摆在面前，一个一个地去应对这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列，把不太惧怕的事情写在下层，惧怕的情境或事情放在上面先面对下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，后才面对令人恐惧的事情

　　四、大脑按摩操

　　疑病症患者不妨让自己有一小段的空白时间，好好安静一会，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维让身心得到静养

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　　对疑病症的治疗多采用支持性心理任何一种心理治疗都能给予病人某种程度的精神支持如果治疗者提供的支持构成心理治疗的主要内容，那么这种治疗方法就称为支持性心理医师说，患者在日常生活中还要注意做到“五不”：

　　不查资料：有疑病倾向的人，尽量不要查阅有关医学卫生方面的资料，尤其避免上网查阅，这是疑病症心理预防的重要原则

　　不乱求医：改变四处投医问病的习惯只有确实有某种疾病，才接受必要的医学诊治

　　不要太敏感：经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良生活习惯因为人对机体内部的各种信息和各种刺激都有感知能力感觉过分敏感，就会脱离现实，会把生理的感觉疑为疾病的过程，把轻微的小病体验为大病、重病感觉要恰如其分才能准确评价机体的状态，无根据的担心疑虑，本身就是一种不良的心理因素，是诱发多种身心疾病的导火线

　　不要过分关注：只要不是器质性疾病，对自己身体上一切功能性症状和不适要抱着“听之任之”的态度

　　不拒绝诊治：对于偶然发现的确实存在的疾病，要积极诊治；对于个人不能克服的疑病症，必要时接受心理咨询

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