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郑州市金水区治失眠的好医院 ？对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应，一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害，体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉
郑州市金水区治失眠的好医院 ？睡前放松 临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠饮食适度 临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物建议您仍保持按时上床的习惯如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡
环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量，此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前不要饮用
如果生活中出现失眠的症状表现，应该及时去医院治，只有这样患者才可以摆脱疾病的困扰，以上就是郑州金水脑康中医院与大家分享的关于失眠的内容，如果想要了解其他关于失眠的内容可以点击在线咨询
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