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郑州脑康医院看抑郁症效果好吗？抑郁症患者要照顾好自己，按时吃饭，充足睡眠，锻炼也很重要，可以促进内啡肽的分泌、释放压力，提高情绪状态，寻找对你有积极影响的朋友和亲人，这样会让你感觉更好投入到其他人中或投入到社区活动中，你能够处于积极的环境中，让自己康复的更快
郑州脑康医院看抑郁症效果好吗？培养新的活动和兴趣，寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思，当你做完或做成某些事情时，你会对自己更加满意，绝望就会减轻，学习以健康的方式应对压力用健康的方式检验自己的应激水平，包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整
写日记是一个很好的发泄渠道，当你有了什么心事，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来，现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，写完之后，你也许会发现，当初的激动也许就不见了
把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作，喝一杯茶或咖啡，让自己定定神，整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些
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