郑州金水中医院口碑？造成忧郁情绪相关疾病的因素很复杂，包含“生理”、“心理”、“外在环境”等等，因此，很难只采用生物检测的相关方式（例如：抽血检查），直接诊断某人是否有这类疾病

郑州金水中医院口碑？郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗

当你有抑郁情绪或者抑郁症时，怎么去自我调节？

第一、多与外界接触

郑州金水中医院口碑？抑郁的人显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”这时候，s先一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情

尤其是在家带孩子的母亲，因为劳累和婆媳相处得不好，容易出现抑郁情绪，就更应该多带孩子出去走走，和其他的妈妈多多交流，缓解内心的抑郁

第二，增加锻炼和运动的时间

郑州金水中医院口碑？多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症（如果对自己的体型不满意的话，去减肥或者健身，会有意想不到的好效果）

第三，为自己找一点感兴趣的事情做

抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来

第四，多与不同的人沟通

这一点是有效直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈

第五，哭

哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果你遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧，哭完就会觉得心态好很多，当然，如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭，效果就更好了

第六，如果以上方法全部行不通，感觉情况比较严重，不要随便使用抗抑郁药物，尽早去咨询医生

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