郑州抑郁症医院电话0371-60999339 抑郁症的自我治方法抑郁症的自我治 提起抑郁症大家一点都不陌生，抑郁症是目前发病率较高的一种疾病，虽然在外在身体上并没有什么太大的症状反应，但是死亡率却是非常高的郑州金水脑康中医院的医生指出，一旦发现自己有抑郁症的倾向，可以进行一下自我治，自我治抑郁症对于抑郁症的缓解还是很有好处的，下面就让我们了解一下抑郁症的自我治方法有哪些
抑郁症的自我治
心理治
抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的抑郁症患者s先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法，如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作还要多计划一些活动，使自己的生活规律化，保持良好的心理平衡感
饮食疗法
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响有医生认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，因此建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等
体育锻炼
研究发现，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟散步也可以达到同跑步一样的效果，医生们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米但是抑郁症患者在开始锻炼时，须经医生的同意，在以上指导下进行郑州抑郁症医院电话0371-60999339 抑郁症的自我治方法
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