你还在“网络游戏”的世界里徘徊么？在网游迷宫里，迷失了自己，像一只无头苍蝇，找不到出路，怎么办呢？郑州金水脑康中医院医生告诉您；

　　治措施      <<<向医生直接咨询>>>

　　1、程度较轻的网游成瘾者可以通过自我调适减少“网游成瘾”的困扰，主要采用以下方法：

　　（1）科学安排上网时间，合理利用互联网s先，要明确上网的目标，上网之前应把具体要完成的工作列在纸上，有针对性地浏览信息，避免漫无目的地上网其次，要控制上网操作时间每天操作累积时间不应超过一个小时，连续操作一小时后休息30分钟左右；再次，应设定强制关机时间，准时下网

　　（2）用转移和替代的方式摆脱网游成瘾用每个人所特有的其它爱好和休闲娱乐方式转移注意力，使其暂时忘记网络游戏的诱惑例如，喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法有效地转移注意力，以减少对网游的依赖

　　（3）培养健康、成熟的心理防御机制研究表明，网游成瘾与人格因素 （个性因素）有关，一定的人格倾向使个体易于成瘾，网游只是造成成瘾的外界刺激之一因此，要不断完善自己的个性，培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力，学会合理宣泄，正确面对挫折，只有这样才会形成成熟的心理防御机制，不会一味地躲在虚拟世界中逃避失败与挫折

　　2、程度较重的网游成瘾者的治可以通过以下方法达到治愈的目的：

　　（1）直接隔断与网络的联系成瘾程度较重的人往往是在下意识的状态下上网的，对于那些明知过度玩网络游戏只会加重症状而不能自制的成瘾者，可以在他们的亲戚朋友的帮助下将其与电脑完全隔离一段时间，让他们在这段时间里培养其它兴趣爱好或者重新过紧张有序的生活，待到他们能够完全摆脱网游成瘾的困扰后，再针对性地帮助他们科学地安排上网时间

　　（2）寻求心理医生的帮助通过心理咨询，让心理医生与网游成瘾者之间建立良好的医患关系这样做一面可以从精神上给成瘾者理解和支持，调动他们积极性，树立治愈的信心；心理医生会根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业、亲切的语言分析“电子海洛因”的危害、网游成瘾形成的原因、过程及治措施，逐步帮助患者摆脱网游成瘾症

　　温馨提示：通过一些自我控制等治方法，能够对网络成瘾症起到一定的帮助；咨询心理医生，也能够缓解自己的病情但是，要想彻底地根治网络成瘾症，应积极咨询客服，让专业的医疗技术成就您的健康，帮您重塑自信，还您自由新生活

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