郑州哪里有治严重失眠的医院？失眠是经常发生在我们的生活中，短期的失眠对于我们的健康不会产生很大的影响，但是长期的失眠只要是发生，就会对我们的健康造成很大的影响下面我们一起来看一下失眠咋办
郑州哪里有治严重失眠的医院？郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障
郑州哪里有治严重失眠的医院？失眠或是睡眠不佳的情况，一定要注意调理，温水泡脚助睡眠，温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠，我们在临睡前，可以用温水泡泡脚泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了
如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三个趾缝下面，位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴，泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了，涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠
失眠患者要保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等
自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
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