郑州金水中医院靠谱吗？郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、心理障碍等精神心理疾病医院一直坚持采用中西医结合对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案
郑州金水中医院靠谱吗？失眠患者要注意保持睡觉的时间，每天可以固定一个时间点去睡觉，坚持规律的作息时间，周末也不要打乱你的生活作息规律，包括你睡觉的时间和起床的时间尽量都能固定，如果你周六睡懒觉的话，周日的晚上你可能就会失眠了
郑州金水中医院靠谱吗？睡觉之前拒绝暴饮暴食，让消化系统进行消化的时间，过饱或是过饿都会影响你的睡眠，晚餐尽量以清淡为主，避免辛辣和油腻，睡前两小时少喝水，频繁的上厕所也是会影响你的睡眠质量的
多参加身体运动，平时可以多进行锻炼，中老年人可以选择气功、太极、舞剑等比较强调精神力的运动，这样有利于提高神经系统的调节能力，帮助改善失眠
失眠很多时候就是因为自己的精神因素引起的，只要保持自己的身心愉悦，克服紧张、焦虑等情绪的话，治失眠时没有问题的
注意房间的亮度、适度、温度以及家具的选择和摆设都能有利于我们入睡孕妇也可作一些适当的运动，但是不要做比较剧烈的运动，时间控制在四个小时以内孕妇的肚子随着时间的增加会逐渐的增大，睡眠可以喝点热牛奶，放松心情和全身的肌肉，选择侧卧的方式入睡，这样一来睡眠质量会提高不少
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