治长期失眠郑州哪家中医院好？郑州金水中医院坐落于郑州金水区省会大厦对面，距农业路政七街交汇处50米，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合非营利性医院，是省市医保新农合单位，河南中医精神疑难病临床诊疗中心
治长期失眠郑州哪家中医院好？睡眠对我们来说是很重要，我们一天工作下来身体会疲劳就需要睡眠减压了，睡眠是我们机体很重要的一个工作，睡眠可以帮助身体放松，减缓疲劳，有的人睡眠不好，就会导致没有精神
治长期失眠郑州哪家中医院好？早期的轻度失眠，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳
不要养成赖床的习惯你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛，所以睡前尽量不要喝酒
睡前少饮水解小便后再上床，避免膀胱充盈，增加排便次数食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治方法，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉
睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用，含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠

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