疾病导航| DEPARTMENT 郑州金水看失眠好的中医院？假如您的睡眠出现问题了，那么您的皮肤和精力可能会很差失眠的患者还会出现半夜醒来睡不着的情况，下面我们一起来看一下如何缓解失眠
郑州金水看失眠好的中医院？心理调理，保持乐观、知足长乐的良好心态避免因挫折致心理失衡，创造有利于睡眠的条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能够很好的治失眠
郑州金水看失眠好的中医院？养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律
自我调节，睡觉的时候可玩一些放松的活动，也可反复计数等，因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用
失眠晚餐少吃辛辣食物，很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响，如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡，睡前洗一个热水澡，洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡
睡觉时适当添减衣服，体温与室温以及被子的温度是会相互影响的如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内
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