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金水脑康中医院是哪个等级的?若只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法:养成有规律的生活习惯,作息定时;定时作适量运动,以助松弛身心,改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉被单应轻而柔软,以多压迫身体
金水脑康中医院是哪个等级的?放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡,要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠,可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡
睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等,睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤,若只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法,养成有规律的生活习惯,作息定时定时作适量运动,以助松弛身心睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等
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