河南省郑州金水医院怎么样？郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感
河南省郑州金水医院怎么样？睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会形成有利于入睡的条件反射机制，让你在洗澡后容易入睡，白天适度的体育锻炼，能消耗身体的能量，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等
河南省郑州金水医院怎么样？限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
床就是睡觉的地方，不要在床上 看书、看电视、工作，平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯
失眠患者可以选择换个环境，放松紧张烦躁的心情，去山区旅游、海边吹风、近郊旅游等都是不错的选择，通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好同时，有花草树木、山清水秀的地方，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量
卧室的环境也是缓解失眠的重点，一般来说大家都知道，要保证睡眠质量，卧室应该保持安静，并且温度适宜，房间色调偏暖而不刺眼，另外，要是可以在卧室里放一些洋葱和生姜，这也是有利于睡眠的，要知道，洋葱、生姜的气味都有安神的作用，可以使人的大脑皮层受到抑制，促进睡眠
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