郑州金水脑康医院好不好？失眠是一种睡眠障碍疾病，对女性带来的影响很大，所以在日常生活中，及时治失眠，一定要合理调节生活事项，科学饮食，遇到心理障碍疾病，要及时与家人沟通，这样才能避免给身体造成更大的伤害
郑州金水脑康医院好不好？失眠患者室内不要放太多的电器，电磁辐射对人体的安全值在0~2之间，很多电器使用时超过这个数值，例如电视打开时辐射数值是18，空调是6，电暖器是11，手机接通瞬间是50
郑州金水脑康医院好不好？失眠患者可以在晚上睡前泡脚，双脚离心脏远，热水泡脚后，脚的温度提高了，会让全身都温暖起来，更容易入睡
卧室里家具不宜过少或过多，家具过少，会增加空气对流，在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅，家具过多，室内因为拥挤而缺氧，影响睡眠
把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡请别认为你必须躺八小时，睡眠的质量永远比睡眠的时间更加重要
好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床尽量遵守睡眠时间若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标
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