郑州金水区医院有哪些？郑州金水脑康中医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，郑州金水脑康中医院是河南省医保定点单位，医保根据国家规定报销，程序正规
失眠患者晚餐忌辛辣、油腻、产气食物，辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良，油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态，产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍你进入深睡
体内要阴阳调和，心神才会平静，睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安因此你可以做按摩助眠穴
神门穴：在手掌侧的手腕上，偏向小指一端的凹陷处，两手各一，手法：用拇指指尖垂直按压穴位，每次3～5秒，直至产生睡意为止，大陵穴：手心侧、手腕关节横纹筋正中点的凹陷处手法：用拇指垂直按压大陵穴至感到酸痛，持续3~5秒，反复4~5次
内关穴：从手腕中央向肘部移动三指，在两根筋中间的凹陷处手法：用拇指用力按压穴位至感到明显酸胀，持续3~5秒，再充分揉1分钟
每天睡前做同一件事，翻几页书，或做一些舒展运动，不管哪种方式，坚持下去，培养成睡眠的一种仪式，向身体暗示要睡觉了，以免睡觉时担心遗忘而焦虑，还可以写下当天的烦心事，当作减压发泄一通
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