郑州金水中医院靠谱吗？郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案
郑州金水中医院靠谱吗？因为晚餐接近于睡眠时间，所以建议晚餐尽量选择比较简单清淡一点，也不要吃得过饱，豆腐，蛋，猪肉，牛肉这些高蛋白质的食物尽量不要在晚餐食用，因为它们会使你体内的氨基酸过多，干扰睡眠
郑州金水中医院靠谱吗？鱼等海鲜中含有大量维生素B，可以增加精力、清新大脑，这种作用在它们被人体吸收后可以持续4个小时以上，如果晚餐食用，它的提神作用会让你难以安睡，女性对此更为敏感而蕃薯、南瓜等都是有助于睡眠的食物
失眠患者建议晚餐吃些糙米饭、五谷粥，使其在体内产生血清素，血清素可以镇定神经，有催眠作用，对于治失眠很有好处，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量在同样的睡眠注意事项前提下，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要勉强躺在床上等坚持有氧运动的人睡眠状况明显改善
良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善通过有氧运动治失眠可有效避免药物治的副作用同时提醒，运动时间尽量不要安排在睡前一小时，对于自由支配时间较少的人来说，“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益
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