河南省金水区中医院咋样？有些人被称为是夜猫子，但是很多的人并不是自己想要熬夜，而是存在一定的睡眠障碍，使得自己无法入眠
河南省金水区中医院咋样？郑州金水脑康中医院是河南省医保定点单位，医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗
河南省金水区中医院咋样？如果患者晚上总是翻来覆去的睡不着，那么这类人群要调整好情绪，睡觉前泡泡脚或者看看书、听听轻音乐来转移注意力
睡觉前考虑太多的话，容易出现兴奋紧张以及焦虑不安的情绪，让人们躺在床上翻来覆去睡不着觉，这类人群可以听一听舒缓的音乐，让身心得到放松，调整不良情绪，让人们快速进入睡眠状态白天适当的运动能够缓解一整天的紧张的情绪，帮助提高睡眠质量睡觉前两个小时运动的话，会让大脑过度处于兴奋状态，影响睡眠质量
正常情况下睡眠前胃部应该处于平和状态，睡觉前过于饥饿会影响到睡眠，睡觉前不妨喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者小米粥来促进睡眠睡觉前暴饮暴食的话，会增加胃肠道的消化负担，容易引起胃食管反流
睡觉前冥想能够消除负面情绪，抽出几秒钟吸气，能够感受到自己的身体存在，从脚底到膝盖然后到头部屏住呼吸7秒钟想象身体处于安静和放松状态7秒钟呼气让身体上的负面情绪慢慢的释放
患者要养成良好的睡眠习惯，不能在床上做一些和睡眠无关的事情，比如玩手机或者看书等有困意的时候立马上床入睡，若是躺半个小时还没有睡着的话，应该穿上衣服起来做一些放松的事情，等到困意来临时再入睡
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