郑州金水脑康中医院精神科？在如今的社会人们的工作压力很大，时间一长就会形成失眠，如果长期失眠的话，就会影响到患者的身心健康，甚至造成精神疾病，所以失眠的朋友一定要及时做好调理
郑州金水脑康中医院精神科？晚上喝酒酒精会对大脑带来一定的刺激和麻痹，一部分人群认为喝酒能帮助入睡，其实不然酒精只是暂时性的麻醉大脑，当血液里面的酒精浓度降低的时候，就会让人们立刻清醒，从而引起半夜醒来，所以睡前尽量不要喝酒
郑州金水脑康中医院精神科？失眠患者睡觉前尽量不要喝酒，喝含有咖啡因的各种饮料，端正好心态，保持平稳的情绪，睡觉前不能看过于激烈的电视剧或者打游戏等，可以听听轻音乐或者看看小说保持规律的作息，做到早睡早起，晚餐要保持清淡，避免暴饮暴食
短期的失眠对孩子的影响并不大，但长期下来，对孩子的身心必将产生不良的反应，父母有必要予以预防谈及预防方法，应该和孩子建立一套彼此共同遵守的法则，譬如：晚上必须在9点半到10点就寝，确保孩子的生理规律
改善失眠与“运动”有关，但实际上运动的确有改善失眠的作用如有可能，你应该每天抽空陪孩子“跳跳绳”“跑跑步”、“玩玩沙”，这不仅对孩子有益，对长期忙于自己事业的父母也有所帮助
失眠患者尽量不要在床上看书、看电视、看报纸，或玩玩具，床只是用来睡眠的，建议各位家长为了孩子的身心健康，多维持家庭的和睦
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