金水脑康医院是公立的吗？谁都会有失眠的时候，但是长时间的失眠就会形成失眠症，而失眠症的出现和我们自身的因素有很大的关系，失眠不及时治的话，会比较影响我们正常的生活下面就由郑州金水脑康中医院解析一下如何缓解失眠症状
金水脑康医院是公立的吗？郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、心理咨询等多个精神心理门诊
失眠患者应该调整好自己的心态，当失眠时会使我们更加焦虑，所以必须要对情绪进行调整，要懂得如何转移注意力，不要把注意力集中在入睡这件事上，可以做一些其他的事情，比如听音乐或看一些不感兴趣的书籍，并且要使全身达到一个放松的状态，这样慢慢养成一种习惯，当生物钟有规律地得到调整，就可以更容易入睡
适当的运动不仅可以提高身体的免疫力，而且还会增加身体的能量，可以令身体的肌肉放松，每天锻炼半个小时以上，必须要避免一些激烈的运动，以免引起精神上的亢奋，当经过运动后会感觉疲劳，然后洗一个热水澡，就容易令人很快入睡
睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，我们都知道在睡前喝一杯牛奶有助于入睡，因为牛奶中所含的物质有镇定的作用，所以喝一杯热牛奶，可以改善睡眠的质量如果在牛奶中加入一些蜂蜜效果更好，因为蜂蜜中的某些物质有抑制大脑兴奋的元素，在热牛奶中加入少许蜂蜜，有助于睡眠
总而言之，对于失眠必须要加以重视，失眠是一种精神疾病，长期以往将会对身心造成严重影响，生活质量也会大大降低，所以患者一定要清楚失眠是一种疾病，出现失眠的情况应该及时去医院治
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