郑州金水区中医院在哪里？老年人由于年龄的增长，身体容易患上各种慢性疾病，而且身体素质本身就比较差，再加上在平时活动量减少，还有不良精神因素的影响，就会出现失眠多梦的现象，长时间失眠对老年人造成的危害是大的下面我们一起来看一下如何预防缓解失眠的现象
郑州金水区中医院在哪里？郑州金水中医院坐落于郑州金水区省会大厦对面，距农业路政七街交汇处50米，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合非营利性医院，是省市医保新农合单位，河南中医精神疑难病临床诊疗中心
郑州金水区中医院在哪里？失眠患者在入睡前尽量不要选择像咖啡、茶叶这种含有咖啡因的饮品，可以选择像牛奶、香蕉等有镇静安抚功效的食物，能够有效的帮助患者提高睡眠质量患者晚餐尽量控制在七八分饱，不宜吃过于辛辣油腻的食物
患者在白天，可以适当从事一点体力劳动或有氧运动，不仅有利于夜间的睡眠，还能提高患者自身的免疫力，人是一种习惯性动物，日常生活中，患者一定要养成早睡早起的好习惯，每天晚上，按时上床睡觉
晚上睡觉的时候如果30-40分钟内还没有入眠，患者可以起床，适当看一些比较枯燥乏味的书籍，有睡意的时候再回到床上，不要躺在床上胡思乱想
失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大所以对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性、循环的精神交互作用，因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实、勇敢的来面对疾病是至关重要的
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