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郑州金水中医院怎么样 睡眠不好如何调理

来源:seo 时间:2020-03-21

 郑州金水中医院怎么样?随着生活的变化越来越快,有越来越多出现晚上睡不好,白天没精神的状况,由于睡不好引起的心悸、精神不济和各种疾病给人们的生活带来了很多麻烦,严重威胁人们的身体健康因此,长时间睡不好就该引起注意,及时检查治

郑州金水中医院怎么样?郑州金水脑康中医院精神科护士还会遭遇患者不合作的时刻,比如拒食、拒药在有些患者发病的时候,各种无端的谩骂、指责甚至是攻击接踵而来时,护士骂不还口,打不还手,会控制好自己的情绪,并为患者提供及时正确安全的护理,帮助患者缓解症状,消除痛苦,他们的内心是强大的

1、调节饮食晚餐七八成饱可睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担另外还要注意忌饮浓茶与咖啡,忌喝酒

2、正确的睡眠姿势一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上正确的睡姿是缓解神经性失眠的好方法

3、改善睡觉的环境舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性,都能有效提高睡眠质量

4、不要依赖药物:很多药物的副作用大,如安眠药吃过后会出现情绪低迷,口干,食欲减退等而且,随着服用时间和次数的增加,剂量也需要增加才能发挥作用

5、睡眠要规律:晚上睡眠时间要规律,做到不晚睡、不熬夜白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且z好不要在午后3点再休息

  导致失眠的主要因素

1、生活节奏的紊乱:长期生活不规律,时差改变等都会导致睡眠节奏的紊乱

2、身体隐性病变的外显性症状:如癌症、心脑血管疾病等的早期症状就是会出现失眠

3、药物、酒精等的刺激:咖啡、浓茶、镇静剂药物等都会导致失眠

4、心理、精神疾病的前兆:焦虑症、抑郁症等很多精神、心理疾病都常存在失眠症状

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