郑州哪里可以看失眠症？大脑是我们身体的中枢中心，只有真正睡着后大脑才能进入平缓状态，如果大脑不能好好的休息，会对第二天的工作造成极大的影响，用脑过度也会引起失眠的发生，下面就由郑州金水脑康中医院解析一下失眠怎么办
       郑州哪里可以看失眠症？郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案
       郑州哪里可以看失眠症？自我暗示是在心里程度上，对自我的一种催眠方式，平躺在床上，闭着眼睛之后自然均匀的呼吸，把注意力分散在全身的每一个角落，使自身的肌肉极度的放松渐渐地，想象自己十分沉重，然后感受肌肉的松弛程度在心中默默的对自己说“我十分的劳累，我需要休息”长期坚持下来之后，对生活睡眠质量改善将有大大的帮助
       在音乐当中入睡，在准备睡觉时，播放上一段柔和的，但是却很单调的音乐在一旁，对自身的入睡会有一定的效果忘记掉所有的烦恼，让心情保持愉悦，使身体放松，接下来需要做的便是准备进入睡眠
       失眠患者晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉
       失眠患者可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠这也是治失眠好的食疗方法之一

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/2661.html