郑州金水脑康中医院？失眠多梦已经为现代人常见的现象，但也会对生活造成极大困扰的疾病下面我们一起来看一下，如果生活中出现失眠多梦的现象要怎么办
       郑州哪里治失眠症比较好？郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案
        失眠症患者可以多吃富含雌性激素的食物，雌性激素可以通过外源食物里面来获取，所以要调理好饮食来缓解雌激素不足问题平时可以多吃富含异黄酮维生素以及蛋白质比较   丰富的食物，比如大豆或者豆制品，因为里面含有的大豆异黄酮，就如同女性身体中的雌性激素一般，能提升雌性激素水平
睡觉前要多放松，睡觉前可以听一听纯音乐或者打坐冥想15分钟，读几篇轻松的文章或者漫画等，这样能够释放一整天的烦闷心情睡觉前有安静的睡眠，能让大脑得到充分的放松，帮助情绪得安抚，让人们快速进入深睡眠状态
        饮食方面要以清淡容易消化为主，尽量不要喝含有咖啡因的食物，这两种物质都会加重潮红和潮热状态少喝浓茶、浓咖啡以及可乐等，以免干扰到睡眠，可以多吃含钙比较丰富的食物，不仅能够减缓骨质流失，同时减轻了焦虑和抑郁感，让情绪变得更加镇静，让人们进入睡眠状态，推荐选择深绿色蔬菜、低脂乳制品及虾皮等
        因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳另外，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使女性失眠患者入睡
郑州金水脑康中医院？桑椹一身皆是药，可用来治由肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱，另外，平时女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智，提高睡眠质量　　

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