郑州金水看失眠症的中医院哪家比较好？郑州金水脑康中医院倡导医护人员与患者交流时，说话速度应适中，态度应轻柔，患者会感到温暖在整个过程中要注意语言的礼貌，要注意微笑，要让患者感到受人尊敬，态度是影响满意度的z根本因素
1、郑州金水看失眠症的中医院哪家比较好？失眠有的时候是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，对自己的失眠就要有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕
2、爱听音乐的朋友们，可以下载一些既静心又安眠的音乐放在手机上，晚饭后运动，用温水泡脚同时按摩足底，刺激脚底穴位，促进血液循环顺畅
3、躺在床上，微微闭上眼睛，面带微笑，因为微笑可让人放松，让自己的心定下来、然后缓缓的吸气，想象气息通过鼻孔的凉爽感觉，慢慢进入肺部，进而输送到全身
4、慢慢的呼气，注意力集中在双肩，想象肩膀就要松软下来了，停止一下，反复做，直到有了放松的感觉，一般做5-10分钟，给自己良好暗示：我就要入睡了……我的眼皮很沉重……我会睡得很安稳……明天醒来
5、睡眠时刻的四个小时之前，可选择慢跑，散步，骑车睡前保持良好的心情，避免胡思乱想去掉杂念从事感兴趣的事，转移注意力，睡前放松，避免焦虑
6、甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，较后加盐调味此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者
7、桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用
8、百合莲子粥：取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用
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