更年期是指人从中年向老年过渡的转折阶段在这一时期，男性异常表现轻，主要表现为：失眠多梦、精力不足、思维和记忆力减退、对外界事物缺少兴趣、沉闷孤僻、动作迟缓、容易紧张、焦虑、急躁等；女性表现较突出，又称绝经期，主要是卵巢功能逐渐衰退至消失的时间，表现为植物神经功能紊乱症状，情绪波动大、焦虑、多疑、思想不稳、易冲动，甚至可出现癔症样发作

　　更年期综合症防治措施：

　　第一，要正确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时发现更年期“信号”，并采取必要的治措施对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变

　　第二，讲究心理卫生：俗话说“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期症状严重和复杂化因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安

　　第三，注意合理的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症因此，要注意更年期的营养总的要求是：“三低两高一适”，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类

　　第四，坚持适当的体育锻炼：中年人，尤其是中年知识分子，z大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施在进入中年期后，要根据自己的身体条件，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒

　　第五，注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生

　　郑州金水脑康中医院医生提醒：更年期，防治措施只能在一定程度上缓解病情，若想康复，则应咨询客服，及早进行有效治

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